niedziela, 16 czerwca 2019

Bezpieczeństwo kąpieli dzieci - o czym warto pamiętać!


Fala upałów ogarnęła Polskę jeszcze przed nadejściem wakacji. Zbliża się koniec roku szkolnego, kolejny długi weekend, a potem ponad 2 miesiące wakacyjnej laby.  Praktycznie wszyscy, mali i duzi niecierpliwie wyczekują urlopu i wszystkich wspaniałych przyjemności, które ze sobą niesie lato.
W zasadzie największą frajdą jest możliwość kąpieli gdziekolwiek możliwe: w rzekach, jeziorach, morzach oraz basenach i wspaniałych aquaparkach, a dzieci praktycznie bez względu na pogodę mają wpisaną w dzieciństwo pasję kąpania. 

Postarajmy się aby nadchodzący czas upłynął przyjemnie, bezstresowo i zdrowo.
Podczas gorączki urlopowych zakupów widoczny jest niesłabnący popyt na
 dmuchane zabawki wodne: koła, łódki, materace i wszelkiego rodzaju zwierzęta. Nasi milusińscy kochają je, ponieważ służą uatrakcyjnianiu spędzania czasu w wodzie. Trzeba jednak pamiętać, że nie zawsze oferowane w sprzedaży zabawki są wystarczająco bezpieczne w użytkowaniu, a szczególnie samodzielnie przez dzieci. 

Po pierwsze, kiedy stajemy przed sklepowym regałem, powinniśmy zwracać baczną uwagę, czy "dmuchany pływak" będzie wystarczająco stabilnie utrzymywał się na wodzie także pod obciążeniem. Dlatego n
ie powinniśmy kierować się wyłącznie pragnieniami naszych dzieci, uwielbiających orki, delfiny, banany itp.  Prawa fizyki związane z wypornością i statecznością oraz obserwowane często na akwenach wywrotki bezdyskusyjnie wskazują, że należy kupować pływające zabawki o płaskich kształtach. Dlatego najbardziej polecane są krokodyle oraz najzwyczajniejsze materace i koła, natomiast lepiej zrezygnować ze wszystkich pozostałych form, choćby były najbardziej kolorowe i wymyślne.

Im szersza i większa jest powierzchnia wodna zabawka tym lepsza jest jej stabilność, oraz prawdopodobieństwo korzystania z niej przez dziecko w pozycji leżącej.
Warto również przekonać dziecko, aby dodatkowo, w ramach asekuracji założyło małe kółko, lub dmuchane rękawki. Dzięki temu, zdecydowanie ograniczone zostaje ryzyko przypadkowego zanurzenia pod  wodę, np. w sytuacji,  kiedy pływającą zabawkę zaleje fala lub wydarzy się inna nieprzewidziana sytuacja. Dla najmniejszych dzieci praktycznie konieczne jest koło z tzw. "majteczkami", w których dziecko praktycznie siedzi, a co zabezpieczy przed prześlizgnięciem się malucha i wpadnięciem do wody.

Niestety  spotykane nadal w sklepach pompowane delfiny, orki, żyrafy, itp. nie są wystarczająco bezpieczne. Nie dajmy się zwieść ich sympatyczności, bo na  takiej zabawce nie sposób utrzymać równowagę w pionie dłużej niż kilka - kilkanaście sekund nawet przy spokojnej tafli wody.
Dobrze wiemy, że dzieci dążą, aby zabawa w wodzie trwała godzinami. Dlatego zdecydowanie  bardziej komfortowo i spokojnie spędzimy czas nad wodą, kiedy już w sklepie dokonamy odpowiedzialnego i świadomego wyboru płaskiej zabawki pływającej.

Po drugie, każdego dnia, przed kąpielą sprawdzajmy, czy z dmuchanego pływaka nie uchodzi powietrze. Jeśli uchodzi, to zabawka powinna być wykluczona z użycia. Prowizoryczne radzenie sobie z problemem, takie jak klejenie "kropelką" lub taśmą samoprzylepną może być przyczyną dramatu.

Po trzecie, małe dzieci nie mogą pozostawać poza zasięgiem wzroku dorosłego opiekuna ani na chwilę. Nie ważne jak duży i głęboki jest zbiornik, w którym bawi się dziecko. Nawet jeśli jest to pompowany basen w przydomowym ogródku trzeba chuchać na zimne, bo wystarczy nagłe zanurzenie, zachłyśniecie się i 4 minuty bez udzielenia pomocy aby stało się najgorsze.

niedziela, 21 kwietnia 2019

Zbilansowana dieta czy aktywność fizyczna - co decyduje o zwalczaniu nadwagi




Cieszymy się z wyników naszej pierwszej ankiety, w której przewaga głosów jest za wysiłkiem fizycznym.

To dobrze, że stawiacie na aktywność ruchową, bo prawdę mówiąc jej efekty są ważne i istotne także w przypadku, gdy diety nie stosujemy wcale. Aktywność ruchowa jest tzw. "lekiem bez recepty".
Musimy jednak podkreślić, że równoczesne, konsekwentne i systematyczne stosowanie diety i ćwiczeń zdecydowanie zwiększa szanse uzyskania oczekiwanych i trwałych efektów.

Jajko - co zawiera symbol Świąt Wielkanocnych

Jajko jest źródłem szeregu składników drogocennych dla ludzkiego organizmu. Najbardziej popularne jajko kurze zawiera potrzebne ludzkiemu organizmowi białko, łatwo przyswajalne żelazo, cynk, jod, fosfor, sód, selen, potas, wapń oraz witaminy z grupy A, B, D, E. Zawarte w jajku karotenoidy - w tym luteina i zeaksantyna wpływają korzystnie na oczy. Jako źródło choliny wspomaga pracę mózgu i wątroby. Jajo kurze składa się średnio z: 74,8% wody 12,6% z białka 10,0% z tłuszczu, z czego - 3,8% to tłuszcze jednonienasycone - 3,1% tłuszcze nasycone - 1,4% wielonienasycone, w tym ok. 0,42% to cholesterol
1,1% węglowodanów - prawie wyłącznie cukrów prostych Jajko jest niskokaloryczne i w zależności od wielkości zawiera tylko ok. 70- 90 kcal. Jedzenie jednego jajka dziennie jest zdrowe dla dorosłych i młodzieży - jako symboliczna i tradycyjna potrawa Świąt Wielkanocnych jajko może być spożywane bez większych obaw.
SMACZNEGO

piątek, 19 kwietnia 2019

Jakie są kryteria rozpoznania otępienia typu alzheimerowskiego

Rozpoznania choroby Alzheimera podejmują się najbardziej doświadczeni lekarze neurolodzy, psychiatrzy i geriatrzy w oparciu o kryteria otępienia typu alzheimerowskiego wg DSM-IV( Amerykańskiego stowarzyszenia psychiatrycznego)

Najważniejszymi kryteriami są:

  • Rozwój licznych deficytów poznawczych przejawiających się przez:
    1.  zaburzenia pamięci - osłabiona zdolność do uczenia się nowych albo przypominania poprzednio wyuczony informacji,
    2. obecność jednego lub więcej z następujących objawów: afazja, apraksja, agnozja, zaburzenie działań wykonawczych  w zakresie planowania, organizacji, abstrakcji.
  • Zaburzenia poznawcze ww. kryterium 1 i 2 powodują istotne trudności w życiu społecznym i zawodowym oraz znacząco pogarszają przeciętny poziom funkcjonowania.
  • zachowanie charakteryzuje się stopniowym początkiem i ciągłym narastaniem zaburzeń poznawczych.
  • Zaburzenia poznawcze w kryterium 1 i 2 nie mają źródła przyczyn, związanego z:

    - stanami patologicznymi oun wywołującymi deficyt pamięci i poznawania 

    - choroba Parkinsona, 
    - chorobą Huntingtona, 
    - krwiakiem, 
    - wodogłowiem normotensyjnym
    - guzem,
    - chorobami układowymi powodującymi otępienie- tj. niedobór kwasu foliowego,
      niacyny, hiperkalcemi, 
     niedoczynność tarczycy, awitaminoza, HIV),
    - stanami spowodowanymi przez substancje toksyczne.
  • Deficyty poznawcze niewystępujące  wyłącznie z zaburzeniami świadomości
 Diagnoza choroby Alzheimera może być oparta o występowanie wyraźnie nasilonych, typowych objawów, których efektem jest zaburzenie normalnego, codziennego, samodzielnego  funkcjonowania. 

niedziela, 31 marca 2019

Aktywny odpoczynek wiosennym wyzwaniem


Zbliżające się Święta Wielkanocne to czas wzmożonych zakupów i porządków.
Po zmianie czasu dzień nam się wydłuża, jest więcej słońca, więc energia w nas narasta. Zimowe leżenie pod kocykiem np. z książką i kubkiem herbaty straciło na uroku.

Z budzącą się naturą, zaczyna rozpierać nas moc, nasz organizm domaga się ruchu – najlepiej w plenerze.
Szczególnie w weekendy pojawiają się coraz liczniej spacerowicze i amatorzy biegania w parkach, a na ścieżkach rowerowych duży ruch jest już przez cały tydzień. Każda forma aktywności fizycznej jest dobra dla naszego zdrowia, kondycji i samopoczucia. Rowery, hulajnogi, wrotki i rolki wywołują z podświadomości radość czerpaną z dziecięcych i młodzieńczych lat. Nawet kiedy osiągniemy już dojrzały lub podeszły wiek, to stawianie sobie i realizowanie celów związanych z wysiłkiem sportowym niesie pozytywny ładunek mocy i satysfakcję, które przekładają się na prawdziwy, aktywny relaks. Maszerując z kijkami, korzystając na plenerowych mini siłowni, spacerując miejskimi deptakami lub nadrzecznymi bulwarami odpoczywamy i ładujemy akumulatory. Pływając na basenie, grając w tenisa lub w siatkówkę zmuszamy nasze mięśnie do pracy, serce do szybszego bicia, krew do szybszego krążenia, a płuca do głębszego oddychania. Nasze ciało potrzebuje wyzwań, a mięśnie, ścięgna, stawy nie przyjmują wymówek – pragną systematycznego ruchu, by wciąż potwierdzać swą sprawność i zamiar dobrego służenia nam do końca życia.
Aktywne spędzanie wolnego czasu możliwe jest również rodziną – wówczas wszyscy mocno odczuwają wzajemną bliskość i radość bycia razem.

Na rzucenie palenia nigdy nie jest za późno

Roczna produkcja przemysłu tytoniowego dla około 1 miliarda palaczy wynosi 5,5 biliona papierosów - zdecydowaną przewagę palaczy stanowią mężczyźni.

Niechlubne statystyki z lat 80-tych, mówiące, że ponad 50% Polaków to palacze spadły do 29,6 % (1995r.) i 24 % (2015r.) Niestety okazuje się, że aż 50 % osób palących oddaje się nałogowi w domu, co oznacza, że negatywne skutki dotykają innych członków rodziny.
W Polsce roczna liczba zgonów z powodu palenia wynosi 70 000.

Podczas palenia papierosa zawarta w dymie papierosowym nikotyna wraz z ogromną ilością innych szkodliwych substancji, w tym blisko 50 rakotwórczych dostaje się do krwi, gdzie rozpoczynają się niszczące dla organizmu procesy chemiczne.
Podjęcie decyzji o rzuceniu nałogu palenia nie przychodzi łatwo. Pomimo oczywistej świadomości, że palenie zabija, palenie jest wciąż akceptowalne.

Rosnąca świadomość „zdrowotna” w istotnym stopniu wykreowała modę na niepalenie.
Troska o stan swoich płuc, zagrożenie rozwojem nowotworu, dbałość o wygląd i wizerunek to główne argumenty uwolnienia się od papierosowego nałogu, a względy ekonomiczne mogą być dodatkową motywacją. Powszechne opinie, że rzucenie palenia powoduje tycie, nie jest racjonalnym uzasadnieniem tkwienia w nałogu.
Wprowadzony w ostatnich latach zakaz palenia w wielu miejscach publicznych ma na celu ochronę osób niepalących przed biernym paleniem, a stanowiąc przeszkodę swobodnego sięgania po papierosa jest swoistą zachętą do odrzucenia nałogu przez palaczy.
Wszyscy, którzy rzucili palenie wiedzą, że było ciężko – niektórym udawało się dopiero po kilku próbach. Część osób decyduje się na zastosowanie z preparatów antynikotynowych, zawierających substancje czynne, zmniejszające głód nikotynowy. Niektórzy decydują się na terapie  oparte na akupunkturze, a nawet hipnozie. Sprawdzonym sposobem jest systematyczna aktywność fizyczna, która ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i nastroju.

Pozbycie się fizycznego psychicznego uzależnienia od papierosów oprócz poprawy funkcjonowania organizmu przynosi także wolność. Uzmysłowienie sobie, że tkwienie w nałogu jest pułapką, która nie tylko nie wnosi nic do życia, a wręcz powoduje utratę zdrowia i pieniędzy jest kluczowe dla podjęcia właściwej decyzji.